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养生要养肝,饭后20分钟这样做更养肝_健康频道_东方资

发布日期:2020-07-30 07:16   来源:未知   阅读:

导读:现代社会中不少人经常使自己处于一种不健康的生活状态之下,比如经常熬夜,个人喜好或者是工作应酬等常喝酒,经常大鱼大肉导致营养过剩、体重偏胖,精神压力较大等,人在这样一个环境之中,容易导致亚健康状态。同时对肝脏也会带来伤害,而肝脏又是人体的排毒器官,如果身体排毒不正常了,体内毒素堆积之后也会使身体状况异常,比如睡眠质量变差,感觉乏力,体质变差等。

而现在越来越多的人开始或者是已经意识到了健康的重要性,开始有意识的做养生的事了,而作为人体最大的实质性器官??肝脏,它有着无可替代的作用,参与着非常多的人体功能运作,所以养生一定要注重养肝。

日常中养肝的方法有很多,比如合理饮食、喝一些养生花茶、少喝酒或不喝酒、不熬夜等,这些我们在其它文章中也经常谈到。今天来谈一谈另外一种可养肝的方法。

饭后如何养肝?

我们在吃完饭之后体内血液会集中在消化道内,参与食物的消化吸收,如果吃完饭之后立即运动、走路等,会造成体内的一部分血液流向手脚,从而导致肝脏供血不足,影响到肝脏的正常功能运作。

所以吃完饭之后不要立即运动,最好是静坐一会,大概20分钟左右,让更多的血液流向肝脏,让肝脏能够得到更多的供氧和营养。

特别对于本身肝脏就不好的人,或者有肝脏疾病者,饭后更应该注重闭目养神。

饭后闭目静坐有什么益处?

古人有云“养生贵在养神”,这里的“神”指的是人的精气神,经常把自己心中的杂念清扫出去,让自己的身体不受个人意识的影响,不胡思乱想,让身体回归自然,以此来恢复精神,这就是“养神”。

闭目养神有去燥养阴的效果,“燥”指的是各种原因导致体内的津液精血的损耗,一般表现为鼻干眼涩,口唇干燥,毛发枯焦,大便干结等,而养阴中的“阴”则指的就是人体的体液。

吃完饭后静坐闭目养神20分钟,能起到护肝消食的效果。